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zoom RSS 【超簡単!】黒豆で痩せられる 5つの方法!

<<   作成日時 : 2013/02/25 10:22   >>

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黒豆ダイエットの方法をお教えいたします。
黒豆に含まれる成分とダイエットの関係性を医学面から解説。(専門用語も脚注付きなのでわかりやすいです。)
どのように黒豆を摂取すれば良いのか、ポイントとなる『5つの方法』で簡潔明瞭に紹介。


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【超簡単!!】
黒豆で痩せられる 5つの方法!
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ダイエットが長続きしなくて困っているあなた!
理想の体系に程遠く困っているあなた!朗報です!
黒豆があなたのダイエットをサポートします。

黒豆


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《黒豆ダイエットのやり方》
  1日1回70グラムの黒豆を食べるだけです。これを続けるだけです。
   ただ、そのままだと黒豆は食べられないので、前日から水につけてふやかしましょう。

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《なんで黒豆がダイエットに効くの?》

  いい質問ですね。それには黒豆に含まれている成分が関係しています。

 黒豆に含まれている主な成分は@イソフラボン、Aアントシアニン、Bサボニン、C大豆たんぱく質の4つです。
それら4つの成分が独特な働きを行なうのでダイエットできるんです。

  では、それぞれ、どんな効果があるのか説明いたしましょう。

@イソフラボン
 イソフラボンは豆類に多く含まれている成分であり、今ではサプリメントでも販売されるくらい注目を浴びております。イソフラボンには肥満や更年期の様々な症状、高血圧を予防する働きがあるといわれている万能成分なのです。そのイソフラボンが黒豆には豊富に含まれておりますので、ダイエットには非常に効果的であるといえます。

Aアントシアニン
 アントシアニンは活性酸素(肥満などの生活習慣病の原因とされております。)を除去するという働きがあります。それにより血液はサラサラになるので、老廃物が体内に溜まる事はなく外に排出されていきます。結果として体脂肪がつきにくい体つくりを助けてくれます。また動脈硬化などの予防に役立っています。

Bサポニン
 サポニンの働きは、過酸化脂質(コレステロールや中性脂肪等の脂肪が、活性酸素によって酸化したもの)の増加を防いでくれるというものがあります。これにより脂肪は増えにくくなります。アントシアニンと一緒に摂取する事で脂肪を除去する効果が増えるのです。

C大豆たんぱく質
 大豆たんぱく質は非常に良質なたんぱく質です。ダイエットをしている最中はこのたんぱく質が不足しがちになります。しかし、黒豆を摂取することによって、不足しがちな栄養素を補うこともできます。またダイエットするのに必要なエネルギー源にもなりますので大変効果的です。

 黒豆は、これらの4つの成分が豊富に含まれております。その成分が体内で効率良く働くことでダイエットにはつながっていくといわれております。

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黒豆でやせる為の《5つの方法》

1 ダイエット初日は『黒豆』と『豆腐』※だけを食べましょう。黒豆は『70g』摂取します。
   …初日に他の食品を摂取してしまうと、成功しにくくなります。初日だけは我慢しましょう。
※豆腐を摂取する理由はエネルギー不足を補うためです。

2 2日目からは、『朝食』に『黒豆』と『豆腐』を食べて下さい。
   …昼食と夕食は好きなものを食べてもかまいません。
     だからといって暴飲暴食は黒豆ダイエットの意味がなくなります。

3 ランチやおやつには、『低GI※食品』を選ぶように心がけましょう。
   …スナック菓子や脂分の多いものは、ダイエットの妨げとなります。
                      ※GIとは炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した数値のことです。
この値が低い食品を摂取するということです。簡単に言うと糖分の値が低い食品を摂取するということです。

4 『週3日、1日30分』の『ウォーキング』をすると、いっそう効果的です。
   …いくらか運動を行うと効果的に脂肪を燃焼させることができます。ウォーキングだけですので買い物がてら
    行なってください。

5 黒豆の『煮汁』も摂取する。
   …黒豆の煮汁にはたくさんの成分が含まれています。それを捨ててしまうのは、勿体無いです。余すところなく   
    摂取をすればダイエットにも効果的です。

(簡単ですね。)
 この5つのポイントさえ抑えておけば『無理なくダイエットが成功』します。着れなかった洋服が逆にゆるくなったり、運動能力が向上したり、生活習慣病にもなりにくくなります。是非今日から始めましょう。《Let’s TRY》

黒豆


ポイントは黒豆を『1日1回70g』
5つのポイントに従って『食べるだけ』です
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